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04 鐘擺系統 - 與「物」溝通

系統 - 鐘擺 Pendulum

摘要:

  • 放鬆去感受 Poi 的擺動,順應 Poi 擺動的節奏施力

  • 分別練習以手為軸、以肩為軸、複合軸心的鐘擺

00:00  Pendulum 動作介紹

01:16  單手 Pendulum

03:43  雙手 Pendulum

05:57  Pendulum Weave

11:10  3-Beat Pendulum

延伸技巧 - 三角捲軸亂舞 Split-time Triangle Reel

心流練習 - 精靈
Flow Exercises - Fairy Dance

延續上次的練習,大家創造一個平面的空間後,我們可以嘗試將這個空間立體化,我們的畫筆由我們雙手流動至不同的部位,感受身體的同時,將肢體延伸至不同的層面。這個過程我們依然專注在身體的配合與放鬆,讓身體自由地隨著音樂節奏而變化。

  1. 選擇一首你想感受的音樂,可以是隨機的播放清單、柔和的純音樂、輕快的爵士樂或是任何你喜愛的風格。
     

  2. 找一個寧靜的地方,閉上眼睛。嘗試調整和感受自己的呼吸,並尋找一個舒適的呼吸節奏。
     

  3. 將精神集中在耳朵,聆聽音樂的節奏和旋律,讓它自然地流動進入你的心靈。
     

  4. 集中精神感受身體的某個部位,音樂中的每下節拍、每個感受,慢慢地形成一隻精靈
     

  5. 這一隻「精靈」會在我們身體不同部位游走,隨著音樂帶領我們身體動起來。
    (隨音樂的變化,「精靈」也會顯露它的個性和情緒變化。)

     

  6. 現在空間由一張平面的畫紙變成立體的空間,「精靈」就像海裡的魚兒般,在這個空間自由地流動。
     

  7. 嘗試用不同的部位探索這空間,留意動作的大小變化、方向位置、速度節奏、順序交錯重心變化、能量流動
     

  8. 「精靈」的活動空間雖然受到我們的身體能力所限,但正如魚只能在海裡游,鳥只能在天上起飛。這不影響我們感受身體的自由,放鬆全身去配合「精靈」的流動,探索不同的可能性。
     

  9. 在這個過程中,保持一種輕鬆、自然的狀態,與音樂和你的身體完全融合在一起。
     

  10. 所有動作需一步一步連接,用身體直接和自然的感覺去帶動,由大腦延伸到身體不同的部位。
    (若我們斷開連接,做出不適應的動作時,便會一卡一卡和失誤。)

     

  11. 隨著音樂的結束,慢慢地緩下你的身體,感受著能量的歸於平靜。

 

心流藝術當中的「流動」概念,除了指自如地由將動作A連接成另一個動作B,一個物件上或者動作上的流動之外,更是身體與道具之間的能量傳遞,我們可以將這過程理解為身體與物件的溝通。學習有效地與物件溝通(連結),不單可以幫助我們與外界溝通,更加可以讓我們與內在的自我溝通,是一種有助於自我覺察的方法。

如何與道具溝通?

首先,達成溝通的先要條件是雙向性的,當中由「發出者」「接收者」組成,雙方輪流交換角色達成溝通的行為。所以在一個溝通的過程中,我們將會成為「發出者」與「接收者」,如果我們只是單方面的發出或是接收,便不能形式溝通的關係。

 

除了組構成一個溝通關係之外,要達成良好的溝通模式可以注意以下三部分:
傳遞方式、接收方式、交換時機

傳遞方式

(良好的傳遞方式取決於我們對自身的了解)

首先,當我們準備好傳遞訊息時之前,應該要了解自己表達出來的內容,因應內容選擇適合的媒介和語言。選擇合適語言之後,便可調節表達的方式。因為每個人對每個文字的理解都存在不同的差異,表達的方式更是千變萬化,嘗試調整表達的方式,讓對方有更大機會成功接收。最後,透過不斷溝通與了探索,尋找一個適合雙方的表達方式

 

用白話來說就是...
了解自己表達出來的內容                →         「你知唔知自己講緊咩?」
嘗試調整表達的方式                         →         「你可唔可以用另一個方式表達?」
尋找一個適合雙方的表達方式       →         「你點講對面先聽得明?」

了解自己表達出來的內容
相信大家都清楚自己要表達的內容,但大
家又有沒有想過自己表達出來是什麼內容呢?

例如「我想食飯!」、「我很肚餓!」、「我要食晚餐!」、「食得飯未?」、「如果我仲唔食嘢就餓死!」

這句子都可以是表達同一種意思,亦可以表達不同的意思。(例如不同的身份、地位、角色、態度等)

要清楚自己表達出來的內容,才可以調整成適合的語言,嘗試留意一下當中的細節,身體語言、字眼、語氣、形式等等,多點了解自已表達出來的內容。

站在與道具溝通的角度,就是我們要知道自己的身體在做什麼。不是簡單的「正轉/反轉」而是更仔細的部分例如身體的面向、掌心的方向、握法、身體各部分的位置、施力點、節奏、站姿等等,這些都需要我們自己去觀察和感受。

嘗試調整表達的方式
即使同一句說話,由同一個人表達,不同人也會有不同的解讀。所以,當我們了解自己表達出來的方式後,便可以調節當中的細節,以不同的方式去表達。


尋找一個適合雙方的表達方式
當我可以用不同的方式表達,那怎樣才找到適合雙的表達方式呢?
首先,一段關係的相處或是溝通沒有絕對的正確或者錯誤,只會是不斷的深入探索。所以,適合的的方式應該可以幫助雙方更輕鬆、更有效地相處。站在與道具溝通的角度,我們就是需要尋找用最少力量、流暢度高、感覺自然的動作。而尋找的進度,就取決於我們接收的方式。

 

接收方式

(良好的接收方式取決於我們放開自己的程度)

任何溝通的過程中,另一方都會表達出相應的「回饋」。接收並且消化這些「回饋」,可以幫助我們找到適合雙方的表達方式。而第一步就是觀察/感受,在一般的溝通中,我們可以透過聆聽對方的文字去接收回饋之外,還可以透過觀察對方的肢體語言、語氣去了解對方真實的感受。

 

雖然道具不能透過語言告訴我們它的想法,但我們可以透過觀察或感受道具的軌跡、平面、拉扯力,來接收當中的能量「回饋」。而這個接收的過程中存在很多扞擾,可能是能力上、語言上、身體上、熟練度的限制,雖然這些限制令會我們無法有效地接收回饋,但這些都是可以透過大量練習來解除。

 

當我們接收過後,依然會有一些內在的扞擾,例如身體習慣、主觀意識、價值觀、情緒等等,這些因素都會改變我們所接收到的回饋內容。這個時候我們便要學習放下自己執念與成見,站在道具操作的角度就是放鬆我們的身體。

 

這一點說是容易做卻難,但簡單來說就是...

多做幾次、做慢一些、用力輕一些、放鬆一些、感受多一些。

交換時機


在一段溝通的關係中,雙方必須輪流擔任「發出者」與「接收者」的角色,若雙方同時發出資訊,不但會影響發出內容的完整性,自身亦難以接收對方的內容。因此,掌握好交換角色的時機,能夠幫助我們建立更有效的溝通關係。

站在道具操作的角度就是尋找適合的施力時機。絕大多數的運動都具有特定運動週期或者流動循環,就像我們說話會有停頓、呼吸的空間一樣。透過長時間的相處、練習、感受,我們可以大致上掌握這些運動週期。藉此調整我們施力的時機,以達致適當的角色互換,最大程度地感受與操作道具。

總結

除了持之以恆不斷練習之外,與道具、事物溝通更加要學習放下固有的自我意識,用身體去感受。搭建一條溝通的橋樑,讓「物」與「我」連結成一體。

 

「清空你的杯子,方能再行注滿;成為虛空,以求整全。」

# 與「物」溝通

撰文:陳逸晨 Zara Asa

協作:Jodie Yung

撰寫日期:2023/5/4

更新時間:2023/5/6  02:13

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