摘要：

• ​Flower 主要分 Anti-spin 與 In-spin 兩種 。

• Anti-spin 以手臂和繩「延伸」成直線為一瓣花瓣。

• Anti-spin 以手臂和繩「重疊」成同一直線為一瓣花瓣。

• 側身花可以轉多點腰和身體面向，來彌補肩膀劃圓幅度不足的問題。

• Anti-spin 主要以手的「移動」來帶動旋轉，盡量少以以手/手腕的「轉動」來帶動旋轉。

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00:00 開場介紹
01:00 Anti-spin 與 In-spin 
01:40 花瓣數目
02:40 練習一 | 單手正面花
04:07 練習二 | 單手側身花
05:38 練習三 | 雙手側身花 (四瓣Anti-spin)
06:37 練習四 | 雙手側身蝴蝶花 (四瓣Anti-spin)
07:50 其他練習